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Sport- und Outdoor News
Was ist Zumba und was bringt es wirklich?
Was ist Zumba?
Zumba wurde in den 90er Jahren in Kolumbien von Alberto „Beto“ Perez entwickelt. Der Tänzer und Choreograf entwickelte ein Fitness-Konzept, das auf überwiegend lateinamerikanischen Tänzen und Aerobic basiert. Seit 2001 ist Zumba ein eingetragener Markenname. . Inzwischen gibt es 12 Millionen Menschen weltweit, die an Fitnesskursen teilnehmen und Perez‘ Firma vertreibt inzwischen auch Videospiele, DVDs und CDs und Sportbekleidung.
Die Idee entstand, als Perez die Musik für einen seiner Aerobic-Kurse vergessen hat. Er behalf sich mit Kassetten aus seinem Auto, die hauptsächlich mit südamerikanischen Rhythmen bespielt waren. Zur Improvisation gezwungen, stellte er fest, dass die für Aerobic eher ungewöhnliche Musik von den Kursteilnehmern begeistert aufgenommen wurde, und entwickelte daraus Zumba. Der größte Unterschied zum Aerobic besteht darin, dass die Bewegungen die Individualität jedes Liedes wiederspiegeln. Takte werden nicht ausgezählt, sondern alle Lieder erhalten eine eigene Choreografie. Durch die Vielseitigkeit der Bewegungen und der Musikstile ist Zumba wesentlich abwechslungsreicher und kreativer als normale Fitness-Kurse. Zugleich blieben jedoch einige Elemente des Aerobics erhalten, um die Intensität auf einem ähnlichen Level zu halten.
Was bringt Zumba wirklich?
Zumba sollte in seiner Intensität nicht unterschätzt werden, weswegen es auch unterschiedliche Kurse gibt, die auf den Leistungsstand der Teilnehmer zugeschnitten sind. Das Fitness-Konzept ist durchaus zur Fettverbrennung und leichtem Muskelaufbau geeignet. „Was bringt Zumba wirklich?“ ist auf der Frage der Energieverbrennung jedoch schwierig zu beantworten, da die Antwort nicht nur von der Intensität abhängt, sondern auch von Fachleuten unterschiedliche beantwortet wird. Ein Mittel von 400 kcal pro Stunde scheint jedoch als gesichert. Andere Quellen sprechen jedoch von Werten von bis zu 1000 kcal, wobei zwischen 600 und 750 kcal durchaus als wahrscheinlich gelten. Doch auch unabhängig vom Kalorienverbrauch stärkt Zumba das Herz-Kreislaufsystem, verbessert die Ausdauer, und erhöht Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit.
Wo gibt es Zumba Kurse?
Von Zumba in Hamburg bis Zumba in Freiburg: Das Fitness-Konzept erfreut sich in Deutschland derzeit großer Beliebtheit, weswegen Zumba Kurse in fast jedem Fitness-Center angeboten werden. Auch im Uni-Sport und in Volkshochschulen gibt es häufig Kurse. Allerdings sollte der Trainer ein Zertifikat vorweisen können, um nachzuweisen, dass er selbst ausreichend ausgebildet ist. Nicht nur alle, die Zumba in Freiburg ausprobieren möchten, sollte auch darauf achten.
Bildquelle/Copyright: B Short 2013
Zumba wurde in den 90er Jahren in Kolumbien von Alberto „Beto“ Perez entwickelt. Der Tänzer und Choreograf entwickelte ein Fitness-Konzept, das auf überwiegend lateinamerikanischen Tänzen und Aerobic basiert. Seit 2001 ist Zumba ein eingetragener Markenname. . Inzwischen gibt es 12 Millionen Menschen weltweit, die an Fitnesskursen teilnehmen und Perez‘ Firma vertreibt inzwischen auch Videospiele, DVDs und CDs und Sportbekleidung.
Die Idee entstand, als Perez die Musik für einen seiner Aerobic-Kurse vergessen hat. Er behalf sich mit Kassetten aus seinem Auto, die hauptsächlich mit südamerikanischen Rhythmen bespielt waren. Zur Improvisation gezwungen, stellte er fest, dass die für Aerobic eher ungewöhnliche Musik von den Kursteilnehmern begeistert aufgenommen wurde, und entwickelte daraus Zumba. Der größte Unterschied zum Aerobic besteht darin, dass die Bewegungen die Individualität jedes Liedes wiederspiegeln. Takte werden nicht ausgezählt, sondern alle Lieder erhalten eine eigene Choreografie. Durch die Vielseitigkeit der Bewegungen und der Musikstile ist Zumba wesentlich abwechslungsreicher und kreativer als normale Fitness-Kurse. Zugleich blieben jedoch einige Elemente des Aerobics erhalten, um die Intensität auf einem ähnlichen Level zu halten.Was bringt Zumba wirklich?
Zumba sollte in seiner Intensität nicht unterschätzt werden, weswegen es auch unterschiedliche Kurse gibt, die auf den Leistungsstand der Teilnehmer zugeschnitten sind. Das Fitness-Konzept ist durchaus zur Fettverbrennung und leichtem Muskelaufbau geeignet. „Was bringt Zumba wirklich?“ ist auf der Frage der Energieverbrennung jedoch schwierig zu beantworten, da die Antwort nicht nur von der Intensität abhängt, sondern auch von Fachleuten unterschiedliche beantwortet wird. Ein Mittel von 400 kcal pro Stunde scheint jedoch als gesichert. Andere Quellen sprechen jedoch von Werten von bis zu 1000 kcal, wobei zwischen 600 und 750 kcal durchaus als wahrscheinlich gelten. Doch auch unabhängig vom Kalorienverbrauch stärkt Zumba das Herz-Kreislaufsystem, verbessert die Ausdauer, und erhöht Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit.
Wo gibt es Zumba Kurse?
Von Zumba in Hamburg bis Zumba in Freiburg: Das Fitness-Konzept erfreut sich in Deutschland derzeit großer Beliebtheit, weswegen Zumba Kurse in fast jedem Fitness-Center angeboten werden. Auch im Uni-Sport und in Volkshochschulen gibt es häufig Kurse. Allerdings sollte der Trainer ein Zertifikat vorweisen können, um nachzuweisen, dass er selbst ausreichend ausgebildet ist. Nicht nur alle, die Zumba in Freiburg ausprobieren möchten, sollte auch darauf achten.
Bildquelle/Copyright: B Short 2013