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Sport- und Outdoor News
Sport für Übergewichtige
Welche Sport- und Bewegungsarten sind für Übergewichtige Menschen am besten geeignet? Ein bisschen Speck auf der Hufte sollte man vom Sport nicht abschrecken lassen, aber einiges zu beachten gibt es schon, um die richtige Sportart zu finden. Oft für Übergewichtige ist der Einstieg das alle Schwerste, denn die extra Kilos an Beinen, Po und Bauch sorgen für zusätzliche Last, die den Körper tragen und bewegen muss. Wer aber beim Sport eine Gewisse Geduld hat, wird langfristig belohnt.
Als Übergewichtige wo fange ich mit Sport an?
Spaß beim Sport ist fast das alle Wichtigste. Als untrainierte Übergewichtige kann man schnell seine Leistungsgrenzen überschreiten. Die Luft wird knapp, der Puls geht in die Höhe und die Gelenke werden überbelastet. Diese Probleme zu vermeiden sollte man sich entweder im Fitness-Studio oder beim Verein beraten lassen. Manche sollten sogar beim Arzt nachfragen, wie man am besten anfängt. Bei Manchen wäre am Anfang zum Bespiel ein leichter 30 Minuten Spaziergang ausreichend. Diejenigen mit mehr als zehn Kilo Übergewicht, sollten am besten mit Sachen wie Schwimmen, Radfahren oder Aquatraining anfangen. Bei diesen Sportarten ist die Belastung auf die Gelenke minimal, der Körper beschwert sich nachher nicht viel, aber trotzdem hat man sich gut bewegt und fühlt sich gut ausgepowert.
Sind Ballsportarten und Aerobic-Kurse für Übergewichtige geeignet?
Für Schwer-Übergewichtige sind diese Sportarten auf keinen Fall gut geeignet. Aber mit steigender Ausdauer und Fitness, kann man sich doch trauen, etwas beweglicher auszuprobieren. Mit einer Gewisse Fitness, ist sogar Laufen möglich. Beim Joggen sollte man es aber ruhig angehen lassen. Es wäre zu empfehlen, am Anfang zwischen Joggen und Walken abzuwechseln. Und bei Ballsportarten sollte man sich ordentlich Pausen auf der Bank gönnen.
Gesundheit geht vor beim Sport!
Man sollte aber nicht überehrgeizig beim Sport sein. Bei Übergewichtigen besteht beim Training ein erhöhtes Erkrakungsrisiko, und deswegen muss man sich erst schlau machen, ob und wie man mit Sport anfängt. Bluthochdruck ist zum Bespiel etwas, das jahrelang unerkannt bleiben kann, und könnte zu Belastungsspitzen führen. Ein wichtiger Tipp für Übergewichtige ist der Körper belastbar zu machen. Dies sorgt dafür, dass man den Körper vor Verletzungen schützt. Muskelaufbau durch Krafttraining ist ein Muss und baut nicht nur die Muskeln auf, sondern entlastet auch die Gelenke und Wirbelsäule, die anfällig sind.
Fazit: Durch Yoga oder Pilates wird auch der Geist, nicht nur der Körper gefördert, deswegen sind diese Sportarten für Übergewichtige sehr gut geeignet.
Als Übergewichtige wo fange ich mit Sport an?
Spaß beim Sport ist fast das alle Wichtigste. Als untrainierte Übergewichtige kann man schnell seine Leistungsgrenzen überschreiten. Die Luft wird knapp, der Puls geht in die Höhe und die Gelenke werden überbelastet. Diese Probleme zu vermeiden sollte man sich entweder im Fitness-Studio oder beim Verein beraten lassen. Manche sollten sogar beim Arzt nachfragen, wie man am besten anfängt. Bei Manchen wäre am Anfang zum Bespiel ein leichter 30 Minuten Spaziergang ausreichend. Diejenigen mit mehr als zehn Kilo Übergewicht, sollten am besten mit Sachen wie Schwimmen, Radfahren oder Aquatraining anfangen. Bei diesen Sportarten ist die Belastung auf die Gelenke minimal, der Körper beschwert sich nachher nicht viel, aber trotzdem hat man sich gut bewegt und fühlt sich gut ausgepowert.
Sind Ballsportarten und Aerobic-Kurse für Übergewichtige geeignet?
Für Schwer-Übergewichtige sind diese Sportarten auf keinen Fall gut geeignet. Aber mit steigender Ausdauer und Fitness, kann man sich doch trauen, etwas beweglicher auszuprobieren. Mit einer Gewisse Fitness, ist sogar Laufen möglich. Beim Joggen sollte man es aber ruhig angehen lassen. Es wäre zu empfehlen, am Anfang zwischen Joggen und Walken abzuwechseln. Und bei Ballsportarten sollte man sich ordentlich Pausen auf der Bank gönnen.
Gesundheit geht vor beim Sport!
Man sollte aber nicht überehrgeizig beim Sport sein. Bei Übergewichtigen besteht beim Training ein erhöhtes Erkrakungsrisiko, und deswegen muss man sich erst schlau machen, ob und wie man mit Sport anfängt. Bluthochdruck ist zum Bespiel etwas, das jahrelang unerkannt bleiben kann, und könnte zu Belastungsspitzen führen. Ein wichtiger Tipp für Übergewichtige ist der Körper belastbar zu machen. Dies sorgt dafür, dass man den Körper vor Verletzungen schützt. Muskelaufbau durch Krafttraining ist ein Muss und baut nicht nur die Muskeln auf, sondern entlastet auch die Gelenke und Wirbelsäule, die anfällig sind.
Fazit: Durch Yoga oder Pilates wird auch der Geist, nicht nur der Körper gefördert, deswegen sind diese Sportarten für Übergewichtige sehr gut geeignet.